• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiGiuseppe Zanotti Sharon Peep Toe Platform Heels 298, argentoo, 8.5 US 38.5 EU, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Gianvito Rossi donna Leopard Print Pony Transparent Pumps IT40.5 US10.5RTL 815, Karen Millen multi colored floral peep toe slip on platform heel 7 EU 38, Hogl oro wedge sandal slingback Dimensione 39. As New RRP 269 at David Jones, GIVENCHY donna nero Heels Dimensione 37 7 Classic nero Pumps donna Open Toe scarpe 7,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJimmy Choi dress pump 37, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Giaro Hero 1002 tacco alto in OverDimensione Bianco grandi scarpe da donna,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Jessica Simpson Echoe nero Suede Platform Heel - Dimensione 9.5, Högl 104402-080 Cotton (beige) - ballerina-SCARPE DA DONNA PUMPS ballerina, 50, FLY London cady 180 Donna in Pelle Tacco a Blocco Nero Tg,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico L’Autre Chose décolleté scarpe Donna rosa Spring-Summer cod. 102328 IE,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. FRATELLI ROSSETTI Marronee tacco alto Peep Toe Misura 39, French Sole Trini Leather Pump, 7, grigio, Hot NIB MARC JACOBS blu open-toe T-strap sandals heels scarpe,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareLadies Sexy Tassel Stilettos Pointed Toe Suede High Heel Suede Nightclub Pumps, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Frye Clogs Dimensione 10 Marrone Braided Weave Buckle Block Heel, Kelsi Dagger donne Brooklyn TONDO Dito Pelle Mules argentoO GRANDE 6 US 37 EU, Isola Hayley Pump - Donna Dimensione 7.5M - nero,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Guess donna kenzie2 Open Toe Ankle Strap Classic Pumps, nero Suede, Dimensione 7.0 M,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.