• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiJACQUES verde scarpe e borsa abbinata Fascinator Con Corallo Taglia 6 gare di Nozze Crociera, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. J Crew Donna verde Multi Colore Wedges Sandal 7, FLY London donna’s Yasi nero Leather Platform Wedge Mary Jane Dimensione 36, Jimmy CHOO davleen bianco sporco brevetto in pelle scamosciata nero [44% RRP], Gianvito rossi denim peep-toe ankle stivali,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoICONE SCHUHWERK FRAU DECOLLETE GAMSE SCHWARTZ - A983, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Hades Monique Wedge nero Punk Metal Egyptian Scales,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Gladiator Stilettos donna Hollow scarpe Sandals Open Toe 11cm High Heel Open Toe, Jimmy CHOO Romy 100 Pompe, Franco Sarto Donna Caleigh Pump,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. HBH SATIN scarpe da sposa, interno foderato, con fiocco, 5cm, paragrafo, colore Ivory, JOAN & DAVID CUTIE nero Natural Snake Print Leather Designer Pumps 8.5, Innocent burro morbido sandali peep-toe scarpe in pelle tacco alto 108-ad02,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareG.H. Bass & Co. donne Zoccoli Marrone Grande 8 US 39 EU, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. L.K. BENNETT Tan Taupe Patent Leather Rattan Basket Wedge Heels 39 Spain Rare , FENDI FUNKY FLUFFYLAND SPIKES FLOWERS SLINGBACK PLATFORMS EU 40 I LOVE scarpe, Just Cavalli, Zapatilla Clasica Escarpín donnaes, Punta Picuda, Piel, Dimensione 37 E,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Guess donna kenzie2 Open Toe Ankle Strap Classic Pumps, rosa, Dimensione 7.0 mpgE,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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