• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiImagine Vince Camuto Rashi Heels - Donna Dimensione 8 M - nero, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Fly London Yoko rosso and nero Wedge Sz 8, 8.5 EUR 39, Fontana 2.0 STELLA_NERO décolleté scarpe Donna - colour nero IE, Il venditore Décolleté Scarpe da Donna Blu Autunno-Inverno cod. 107696 UK, Ivanka Trump 'Lysa' Pointy Toe Pump, Nude Leather, donna Dimensione 11 M New,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJapanese donna Bowknot Block Heel Buckle Genuine Leather Lolita scarpe 4 Colore, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Giorgio Armani Scuro Ferro pelle Cinturino a T Décolleté Xgde97 Us 10 ,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Imagine Vince Camuto IM-HELSH donna Im-Helsh Dress Pump- Choose SZ Colore., INNOCENT high-heel-sandalette Sandali in pelle scarpe di Cuoio Verniciato, Ferragamo Calf Varina Lc Vara Lasercut-Anemone - 634642 Dimensione 8 us,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Jimmy Choo Romy 85 Suede Pump,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Jessica Simpson donna Lahlah Pump- Pick SZ Colore., Jocork SYDNEY Natural Handbag - Handmade in Portugal from Natural Cork, Guess donna kenzie2 Open Toe Ankle Strap Classic Pumps, nero Suede, Dimensione 9.5 n,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareGuess donna kenzie2 Open Toe Ankle Strap Classic Pumps, rosa, Dimensione 10.0 gjss, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Girls New Pointy Toe Casual Patent Leather Pump scarpe Summer Ankle Strap Buckles, GEOX SCARPE DONNA NERO 127906 Con tacco Scarpe Eleganti, FIC PEERAGE Trixie donna Wide Width Mary Jane Leather Dress Slingback,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Jean Michel Cazabat scarpe EUR 38.5 US 8 M donna New Patricia nero Patent Heels,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.