• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiJEFFREY CAMPBELL Mitra-JLH tacco diamanti fibbia TESSUTO nero NERO JCS35JC218, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. GIANMARCO Lorenzi-PIATTAFORMA verde SCURO METALLICO POMPA Eu40, Fashion donna Platform Wedged High heel Lace Up Oxfords Creepers Embroidery Sz, Ivy Kirzhner Beige leather Platform Pumps Sandals Dimensione US 6, GRUNLAND RAZA SC3483 MOCASSINO NERO (LGL002),
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoIrregular Choice Ascot argentoO GRIGIO TACCO ALTO Sera Plateau Misura, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Jessica Simpson Cressia Raffia Rhinestone Flowers Ornament Sandals, Multi Dimensiones,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Isabelle 853 grigio Leather oro Elastic Heel Strappy Sandals 40 US 10, Fontana DONNA 2.0 tacco alto in blu dimensioni 40 Model MILU, ICON Open Toe Slides Sandals Made in 9.5,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Halston HARITAGE marylan Anthra hhf3411001 PUMPS 395,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Kennel und Schmenger Schuhmanufaktur MALU, Donna Ballet Flat 6.5 UK, FIND Escarpins Empeigne En V Donna, Korks by Kork-Ease DELLA rosa Leather Platform Wedge Sandals Dimensione 8 EU 39,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJIMMY CHOO Hartley 65 Marrone Suede Studded multi buckle scarpe pumps Dimensione 8 38, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. JEFFREY CAMPBELL Adanna talon 12 plateau 5 TISSU nero nero JC3602 hiver 2018, Jimmy Choo Nude Patent Classic Pointy Toe Pumps Heels 38 8, Lanvin Décolleté Mis. D 39 rosa Scarpe da donna tacco alto scarpe Satin Stilettos,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Hugo Boss Biandra High Heel Strappy Ladies Sandals,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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