• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiGiuseppe Zanotti High Heel Strappy Sandal, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Gianvito Rossi Beige Suede 'Linda' Round Toe Heels Shoe Dimensione 39, IRREGULAR CHOICE donna Lady court scarpe High Heels Pumps 5.5 US 3.5 EU, Jimmy CHOO oroEN Sandali EU 40, GIANMARCO LORENZI SCARPE COL TACCO IN DENIM Italiana EU 37,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoFerragamo heels luxury Mary janes in nero Calf leather Dimensione US 6 - EU 36.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Intentionally Blank Bone Honcho Mule Sz9 39 NIB,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Fashion donna Patent Leather Mary Janes scarpe Pointy Toe Buckle Strap High Heel, JCREW COLLECTION Stella Calf Hair Pumps Donna 7.5 Leopard scarpe, Jimmy choo Wedge Dimensione 36 1 2,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Giuseppe Zanotti Velluto e Raso Sandali ALL DIETRO EU 38 US 8, Givenchy Bondage Pumps nero Sz. 38.5 100mm Beyonce's Favorite Brand, La Bellatrix viola in pelle fatti a mano ITALIA Pantofole Ciabatte Sandali,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareKarl Lagerfeld Paris Donna scarpe da ginnastica Evron2, Dimensione 10, blu, Brand New, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. J Renee Kennedi nero Suede Heels Donna Dimensione 10 Bow ( 023), Hobbs Libbie neri in pelle scamosciata Bar Scarpe TAGLIA 5 38 NUOVO CON SCATOLA, J CREW MARBELLA coloreBLOCK HEELS ANKLE STRAP BURGUNDY Dimensione 7.5 B5990,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Jeffrey Campbell Front Tie nero donna scarpe Dimensione 7 M Heels MSRP 155,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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