• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiJohn RICHMOND Tacco alto Multicolore elegante da donna tg. de 38 NERO PUMPS, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. French Connection donna Kadyn Mule, Nero Nero, Taglia 11.0 US 9 UK, Geox D Annya A, Escarpins Donna, INTENTIONALLY BLANK Sid oro Tinsel Pump Heels with nero Straps Dimensione 10 40, GIANMARCO LORENZI by Gianni Renzi Pelle Stiletto Sandali Sling Peeptoe PUMPS 37,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoGuess Donna Ablane Platform Dress Sandal Dimensione US 9 M, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Imagine Vince Camuto Valora nero donna scarpe Dimensione 5 M Sandals MSRP 140,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Jimmy Choo nero Leather Strappy Sandals w Studded detail sz 10 IT 40.5, Irregular Choice ben fatto da Donna T Bar rosa Mix scarpa tacco medio tg, FIND Escarpins Ouverdes à Talons Coniques Donna,
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  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareFashion donna Clear Open Toe High Heels scarpe Bowknot Slingbacks Party scarpe SZ, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. INC International Concepts donna Zitah Leather Pointed Toe, rosa, Dimensione 6.5, JIMMY CHOO blu Patent Leather Open-Toe Pumps donna Heel scarpe 39 9 US 650, Ladies Van Dal MALONE in Pelle Bianco T-Bar Aperto ALL. dietro TG D EU 37,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Franco Sarto Donna L-Darby Dress Pump, nero, 6 M US,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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