• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiGUESS P E 19 sandali tacco alto e plateau cinturini con applicazioni TIANE, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. GB35 varaa scarpa pompe, Nero, 5 UK, GIUSEPPE ZANOTTI oro Snake Embossed Platform Pumps 37.5 7.5 625, Gianni Renzi hgh heels tg 7,5, Jigsaw Nero Hagen SANDALO CON TACCO MISURA,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoFashion Sexy donna Pointy Toe Slim High Heels Suede nero Stiletto Prom scarpe, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Fly London Off bianca Leather Yand Mary Jane Wedges scarpe 39 8 - 8.5 NEW,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Hush Puppies Spaniel Pump 's -, Jimmy Choo nero Pointy Kitten Heel Sling Back scarpe Dimensione 41, Funtasma Décolleté Pump - 420 Bianco,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico J.Crew Leather Strappy Heels Sandals Coral 7 NEW,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Jessica Simpson donna JEZALYNN- Pick SZ Colore., Gabor 71-260 Scarpe da Donna Vernice Plateau Pumps Larghezza F, Fendi Della Valle Heel scarpe Decollete Leather Vintage blu,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJimmy Choo ‘Nemesis’ nero Leather Cork Wedges Dimensione 38 ½, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. J.Renee Donna Mary Pump Navy 8 XW US, Giorgio armani nero sandals 38.5, KETER CONO Pentola Con Effetto Legno, Marrone, 38 x 38 x 57 cm,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, ISABEL MARANT nero pony hair pump Dimensione 40 US 10,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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