• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiJessica Simpson Claudette D'Orsay Dress Pump Heels nero Sparkle Mesh Dimensione 8.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. INC International Concepts donna Rosiee Open Toe Special, navy, Dimensione 7.0, Geox kenly, dei Mocassini per le donne kenly-D849PC --, Kennel & Schmenger Décolleté Mis. D 38 BEIGE SCARPE DA DONNA TACCO ALTO scarpe, Jeffrey Campbell Snick Stud Platform sandals plateau da donna Scarpe Pelle gr37 NUOVO,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLady 5“ 14cm Supper High Heels lace Up Open Toe Platform PUB Club Sandals scarpe, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. L.K. Bennett Décolleté Donna Tacco Alto Stiletto Mis. de 42 COTONE Sch... c479190,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Fatto A Mano Designer Jonny Lang TACCO ALTO verde DONNA TG tutti in pelle, Gabor Scarpe Donna Décolleté mezza scarpa Slipper 81.352.27 PELLE NERA, LAMB donna beige nero open toe heels with tuxedo style ruffle design sz 8.5 M,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Jessica Simpson SABELLA Platform Sandals slingback Heels nero Dimensione 10, Inc International Concepts donne eloraa punte Scarpe Camoscio classica PUMP, IRREGULAR CHOICE rosso SUEDE HEEL scarpe MAD HATTER SZ. 6 (36),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareIndigo Rd. Donna Slaire avvio, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. K.Spin scarpe 709813 blu 38 1 2, Flair - 480 sexy elegante Fabulicious Donna High-Heels Plateau Pumps Nero Vernice, GIUSEPPE ZANOTTI oro and bianca Heels RARE ,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Giuseppe Zanotti donna nero Patent Leather Pump SZ 40 US 9 to 9.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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