• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFranco Sarto Evelina Champagne Leather Ankle Strap Sandals Donna Dimensione 6.5 M, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Klogs Footwear Donna Imperial Spring Love Patent Clog Mule, Ladies Van Dal Sandali zeppa CADICE, Fiori FRANCESI CALZATURA DONNA DECOLLETE Marrone PELLE - 0d6b, Kenneth Cole Wedge Heels Strap Sandals Python Snake Suede Leather nero bianca,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoFlower Print New donna Laces Up Leather scarpe High Heel Stiletto scarpe Pointy, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. JIMMY CHOO-nero Leather Moto stivali, Dimensione-39,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. J.CREW ROXIE ANKLE-CUFF TASSEL PUMPS Dimensione 7M HERON grigio, Fashion Donna Fluff Mules High Heels Peep Toe Sandals Casual scarpe US 4.5-12, Jerome C Rousseau Donna scarpe 7.5 EU 37.5 nero Elli Glitter Mesh High Heel,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Kenneth Cole New York donna’s Brick Kacey Penny Loafer,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Jimmy CHOO Jacquard Stampato Scarpe-SANDALI 37 1 2 4 1 2, GIUSEPPE ZANOTTI DESIGN CALZATURA DONNA DECOLLETE SUEDE+TESSUTO NERO - 83E1, Jeffrey Campbell Marrone nero Leather donna Platform Wedge Snake Print Dimensione 7.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareFrances Valentine Jade Sandal rosa Suede Lace Up Ankle Tie Donna 9.5 M, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. FENDI HEELS - Marrone SATIN, DECO BOW, LEATHER HEEL, PLATFORM PEEP TOES Dimensione38, Free Lance FREELANCE Marrone donna’s Loafers Oxford scarpe Sz 38, L.K. Bennett Taylor Saffiano Point-Toe Kitten Wedge - Donna Dimensione 10.5, blu,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Funtasma PUMPS Flapper - 26 BIANCO ECOPELLE,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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