• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFASHION Da Donna Mocassini Casual CALATA Slip on Plateau Zeppa Tacco Scarpe Punta Tonda, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Ivanka Trump ITBEREA donna Berea Pump- Choose SZ Colore., Karen Millen Grigio Sandali in Pelle con Tacco Misura 4-Nuovo di Zecca, Handmade] donna Suede Leather Crystal Heel Mule Sandals Celin Babouche Mid Pumps, JIMMY CHOO ATLANIS LEOPARD PRINT CALF HAIR PLATFORM ANKLE stivali avvioIE 41 NEW,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoGothic Goth Witch Punk Rock Lolita nero Mary Jane Style Platfor Heels, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Giuseppe Zanotti oro Metallic Leather Stiletto Pumps Sz 40 Orig Retail 795,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Lambertson Truex nero Leather Open Toe Slides Heel Sandal Bow Detail 38.5, J Crew NIB Slingback Bow Pumps in Suede, H8181, 8.5, Fashion donna Peep Toe High Heel Rhinestone Butterfly Decor Wedding Bridal Shoe,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Jimmy CHOO 36,5 Nero Open Toes Stivali, Fab ,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Franco Sarto Donna Gem Heeled Sandal - Choose SZ Colore, Hades DISCOR nero Patent Gun Metal Peep Toe Strappy Sandals Iceberg Wedge scarpe, Lady Couture Donna’s Sheikh Dressy High Heel scarpe Pearl Champagne Dimensione 38 EUR,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareHenry Beguelin SERPENTE SNAKE Tg. 40 HANDMADE , i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. FENDI Sandal Pump Platform Leather Plum Maroon Suede Peep Toe Ankle Strap 38.5, FRYE Dara Campus Stitch US 10 Antiqued Natural Leather High Heels Sandals UNWORN, J Crew Donna Teal Leather Heels 8.5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, INDIVI scarpe 981100 Marrone 23.5cm,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.