• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiJIMMY CHOO LANG JAZZBERRY SHIMMER PATENT SEXY SANDALS EU 40 I LOVE scarpe WEDDING, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Gabor Pumps, samtchevreau boxcalf pacifico, 65-135-16, Kendall+Kylie Donna stiletto heels pumps in blu suede leather Dimensione US 9-EU 39, Jill Stuart donna Sz 38.5 US Sz 7.5 Slingback nero Leather Patent Wedge Heels, Giancarlo a punta-décolleté rosa-Magenta animalmuster stravagante stile in pelle da donna,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoGiorgio Armani Marrone Open Toe Strass Décolleté Xgdl97 Us 7 Eu 37, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. GUESS P E 2017 scarpe da ginnastica bassa donna tessuto effetto laminato art JOLIE,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Gabor Comfort Scarpe Da Donna Scarpa Mezza lacci Schnürschuh 66.355.33 rosa, Jimmy Choo Romy 85 nero Leather Heels Dimensione 41, JIMMY CHOO New Nanda bianca donna scarpe Dimensione 8 M Sandals MSRP 495,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. JIMMY CHOO Menta Cuñas del cuero de patente, US 10 EU 40, Jimmy Choo rosa rosa Satin Peep Toe Slingbacks Stiletto Heels scarpe Sz 8.5B 39.5, Fashion donna Occident Pointy Toe Stilettos High Heels Pull On Pumps Floral Hot,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareHades KATE Platform Heel nero Goth Punk Alternative, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Frye DONNA Ardesia Tamara pelle Intrecciata Slide Sabot Scarpe con Tacco Nuovo 9, La sua eccezionale A Punta PEPE MOLL Sera Scarpe & corrispondenza Nuova Pochette EU 38, JOHN RICHMOND Genuine Leather Elastic Cavas Point Toe Donna Heels stivali EUR 37,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, J Crew Donna bianca Multi Colore Heels 7,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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