• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiKenneth Cole Donna scarpe City Scene Tan Suede Chunky Heels Dimensione 8 NWB 99, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Gladiator New Ladies Flower High Top Hollow Out Open Toe Sandals scarpe High Heel, High Heel nero 6 Heel Wrap Up Sandal Ellie scarpe 601-MADISON BLK, Giuseppe Zanotti Design Lorenz 75 TR Donna Ringo Dimensione 36, Fendi Royal blu Suede Cut-Out Cage Sling-Back Peep-Toe Pumps - US 9,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJaynita da donna VINCE CAMUTO NUDE IN PELLE GIUDICI TG RRP, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Ladies Van Dal SPECIAL MADE Zeppa Sandali Tempio ,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. FLAMINGO - 801 PLEASER High-Heels Plateau Sandali Trasparente Nero Conveniente, Fly London rosso Wedge Mary Jane scarpe Dimensione US 9 EU 40, GORGEOUS & RARE MANOLO BLAHNIK OLIVE LEATHER HEELS WORN ONCE ,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Högl Hogl Court scarpe - 107522,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Jessica Simpson SABELLA Platform Sandals slingback Heels nero Dimensione 10, Lanvin nero Platform Pumps scarpe Graphite Stiletto Heel Dimensione 38 Made in , Gianvito Rossi Beige Suede Ruffle Sandals Heels scarpe Dimensione 38.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareKenneth Cole New YorkMSRP 200nero Suede Leather Mylah Heels9 M, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Jeffrey Campbell 8.5 Marrone Leather Wooden rossohes Platform Stacked Pump High Heel, Franco Sarto Donna Ocean Heeled Sandal - Choose SZ Colore, GINA bianca Leather & Coral Snakeskin High Heel Strappy Wedge Sandal scarpe 11-41,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, John Galliano Multi Colore Satin Suede High Heel scarpe Pumps Stilettos Sz US 9.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.