• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiIrregular Choice-STO Palla-Bambi-Lilla Giallo-EU41 UK7.5 (prezzo consigliato ), poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Högl 9 128000, Décolleté Da Donna, GIUSEPPE ZANOTTI rosa & bianca Canvas & Leather High Heel Striped Sandal 9.5-39.5, Hot Spring donna scarpe Ponty Toe Slip On Stilettos High Heel scarpe Casual New, FLY London Kimb DONNA ZEPPA BIANCO NERO Marrone TG,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoFENDI Platform Pump Suede Leather Tan scarpe Heel Sz 38, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Jeffrey Campbell metallic oro cork wedges sz 39, US 8.5, new, box,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. HIGH HEELS 30CM-12CA PLATFORM 20CM-8CA LATEX Dimensione 6-16 BOLINGIER POLAND 1434, Fashion donna Suede Sequins Floral Pull On Square Toes Block High Heel scarpe SZ, Ferragamo donna Dimensione 5.5 Enny Lace Two-Piece Pumps 675 NEW,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Gabor 82.753.57 nero Smooth Leather Strappy Wedge Heel Sandal scarpe 7 New,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. GUAVA FOOTWEAR Donna DECOLLETE CAVALLINO rosso - C966, J Crew Donna blu Leather Heels 7.5, KISS - 201 elegante PLEASER High-Heels Plateau Sandali TRASPARENTE ROSSO conveniente,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareFly London 36 Camel Raji Suede Mary Jane Wedges US 5.5 - 6, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Gioselin scarpe Donna scarpe da ginnastica Light Studs Colore, FENDI RAINBOW LOW HEEL LEATHER scarpe 39, JESSICA SIMPSON - NWT Dimensione 9 Leather Open Toe Wedge scarpe,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Gianvito Rossi donna Pointed Toe D' Orsay Pumps nero Leather Dimensione 39, 9,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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