• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiGiuseppe Zanotti ESPADRILLAS IN PELLE SCAMOSCIATA plateau zeppa EU 38.5 US 8.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Gorgeous St John satin nero kitten heel pearls open toe sandals Dimensione 5, Jaggar Squared Block Heel nero, Ladies Van Dal appaia SMART Pompe Zeppa Bassa, Gili Floreale Sandalo con Cinturino Alla Caviglia Gliona Nero 6.5M Nuovo A302911,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoJ.Crew Suede chunky Heel Dimensione 10, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Jimmy CHOO Silenzioso rosso pelle verniciata EU 38 US 8,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Flashdance - 709 LED Tacco Alto Sandali 7 Colorei Con USB Cavo Carica Taglia 35-41, GUESS P E 2017 sandali tacco alto e plateau cinturino caviglia art LINSAY, Jimmy Choo Sz 38.5 Suede Platform Sandals NIB,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico LANVIN Ete 2012 Marrone & Taupe Leather Wood Platform Heels Sandals 36,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. JIMMY CHOO nero Satin Rhinestone Crystal Diamond Strappy Sandals Heels 40 700, Hades Footwear Alternative scarpe LUNA (nero), IRO Saika Cone Heels nero LEATHER SANDAL avvioIES PUMPS 37M MADE IN ITALY,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareKenneth Cole donna scarpe Laces scarpe Heels Dimensione 9 M, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Genuine Moda In Pelle Lunghi In Pelle Nera Stivali Invernali Rrp .95 Taglia 4 nuovo senza etichetta, Giuseppe Zanotti Design blu & nero Graphic Patent Peep Toe Heels Dimensione 10 B, Jessica Smpson Halie 2 Nude nero Satin Dots Slingbacks Heels, 6M - MSRP 129,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, KENDALL + KYLIE Donna Gloria Dress Pump,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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