• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiJimmy CHOO Décolleté Donna Tacco Alto Stiletto Mis. de 38.5 Marrone de579b7, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Lanvin 2011 Nudo di Donna Fiocco in pelle Punta-Punta Tacchetto, J CREW COLLECTION ROXIE CALF HAIR PUMPS RHUBARB Dimensione 9.5 E1165 465 ITALY, Jimmy Choo Linda in Vernice Nera Sandali Plateau Scarpe Ballerine 39.5, Free People Saltarello Mini Wedge Dimensione 8 NEW donna MSRP 198,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoGuess Noon nero Donna Pump scarpe 8, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Giorgio’s Of Palm Beach donna scarpe Dimensione 6M New Genuine Alligator Leather,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. LACK oro HIGH stivali Dimensione 6-16 HEELS-8,1 - 20CM BOLINGIER POLAND 1375, JIMMY CHOO TIMMY nero PATENT RUCHED OPEN TOE SEXY PUMPS EU 39.5 US 8.5, Glamorous Donna scarpe oro platform high heels natural leather Dimensione 5.5 (36),
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Jimmy CHOO scarpe da ginnastica taglia 38, GIUSEPPE ZANOTTI PUMPS Dimensione 37, JOAN & DAVID Marrone leather with kitten heels 6.5M pristine ,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareISABELLA FIORE scarpe Leather & Plaid Fabric with Beaded Flowers Dimensione 8.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Gianvito Rossi Pumps scarpe DECOLLETÉ genuine Dimensione 38eu metallizzate, Fausto Santini nero Leather Slip-On Ankle stivali Donna Dimensione 8 EU 39 MRP 305, Ladies Van Dal Scarpe con tacco Holt,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, JOSEPHINE Hair Calf Leopard Print Pump Sz 37.5 (US 7) NEW,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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