• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiJ.Crew Exclusive Anaconda Loafer Heels Marrone Dimensione 7 NEW, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. HUNTER donna Marrone Leather Sheepskin Heel Mules Sz 10 NEW 221199, Guess Noon nero Donna Pump scarpe 8, JESSICA SIMPSON 227836 nero suede w glitter peep toe platforms sz. 8.5, L.A.M.B sandals Dimensione 9,5 USA,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoFrench Connection donna Calista Studded Pump scarpe Nude Colore Dimensione 8 barely worn, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Jimmy Choo Ladies nero Classic Heel ROMY 65 New in Box,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Kennel & Schmenger Mocassini Denim Blu serpente stampato in pelle Taglia XA 180a, Hermes Wood & Canvas Clogs Beige Tan Dimensione 37, Kenneth Cole New York donna Lex Leather Open Toe Ankle Strap, nero, Dimensione 10.0,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico INC International Concepts Zitah 2 donna US 6.5 nero Heels,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. J.Crew Beige nero Trap Dimensione 10 Leather scarpe donna Style 48938 Formal Stylish, Jean-michel Cazabet Cheetah Print Wedge Mule Sandals 7090 Dimensione 38 EU NEW , JACQUES verde in Pelle Scamosciata Scarpe E Borsa Abbinata-Rosso Scuro Taglia 7-NUOVO,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareHades scarpe H-Sky Captain Heel Mary Jane Upper Tundra PU Sandal, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Fendi nero Suede Logo Platform Sandals - Dimensione 38.5, JIMMY CHOO Dimensione 41 Marrone silk jeweled pumps scarpe heels, LANVIN Marrone Leather & Mustard Satin Pearl T-Strap Espadrilles Sandals 38,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, HOT Puella Magi Madoka Magica Madoka Kaname Cosplay High Heel Lolita rosso scarpe,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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