• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiJohn Fluevog Sz 8 Platform Slides Mules Boho hand painted Tattoo rosa Wood Heel, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Gorgeous Christian Louboutin Python 120 Miss Dina Platforms Strappy Heels 34.5, Ivanka Trump Donna Athyna dress Pump Natural 7 M US, Guiseppe Zanotti Metallica Heel Halter Sandal, L.A.M. B. Platform Pumps Dimensione 7 nero Heels donna,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoGianmarco Lorenzi 3270 nero Snakeskin Print Leather Sandals 36.5 US 6.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Franco Sarto donna MAYSEN avvioie(RETURN) NATURAL,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Jessica Simpson Sampson, Zapatilla Cuña donnaes, Punta Cerrada, Piel, Dimensione 39 E, I.Miller Donna nero Ankle Strap Sandals Dimensione 8.5 M US, oroEN MIU MIU SANDALI TAGLIA 38 5UK,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Janet & Scarpe Donna Sandaletti 37 Décolleté verde pelle Tacco a Spillo Np 235,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Jenna - 02 PLEASER donne Slingpumps Nero Rosso Crema Pelle Verniciata look dimensioni 39-47, Jimmy CHOO con tacco MULI. Taglia 5.5., J CREW Collection Calf Hair T Strap Flats in nero bianca Spots Dimensione 7,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareGabor 51-270 SCARPE DA DONNA PLATEAU VERNICE PUMPS Larghezza F, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Fergalicious Donna Panther nero Fabric M, Free People donna Wonders Clog Heels nero 6 New, GIANMARCO LORENZI by Gianni Renzi Pelle Plateau Stiletto Sandali Pumps Beige 37,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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