• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiFLAMINGO - 874 sexy Pleaser High-heels plateau sandali argento GLITTER gefrostet, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. J.Crew Avery Calf Hair Pumps Marrone Ivory G8156 298 11, Joie Donna Rexanne Platform Pump, Cinder Suede, 36 EU 6 M US, Kelsi Dagger Malyssa Ankle Strap Sandals 10 M nero Suede Upper New with Box, Ladies Van Dal Elegante con tacco sandalo-Bow,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoHERMES Woven Strappy Wedges scarpe, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Garolini ITALY exclusively Donna Slingback Strappy Heels grigio suede Dimensione 9N,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. French Sole FS NY donna Winsome pompa, in velluto blu, taglia 8.5 US 6.5 UK, Ladies Hobbs neri in pelle scamosciata Dolly Scarpe TAGLIA 5, L.A.M.B. Ankle Cuff Leather Sandal Heels scarpe,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Gianvito Rossi Tan Leather Lace-Up Gladiator Sandals EU 40.5 US 10.5 995,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Irregular Choice Plateau Pumps Santa's Globe 4451-04a, Irregular Choice ORNATA agador Bird Cage carattere TACCO ZEPPA TG, Fendi Sandalo Velluto rosso donna scarpe Dimensione 9.5 M Heels MSRP 700,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareJimmy Choo Lekker Spectator Pointy Toe Pump Patent Leather Heels scarpe 39- 8.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Jimmy choo Wedge Dimensione 36 1 2, Karen Millen Nero peep toe sandalo scarpe con tacco-taglia 4-Nuovo di Zecca, JCrew 218 Lucite Heels in Suede Sz 7 Fiery Sunset F5959 rosso scarpe,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, J.Crew New in box Palma Leather Platform Wedges C Radio rosso Dimensione 10M Re 178+Tax,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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