• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiJimmy Choo Lang Strappy Ankle Sandal scarpe Anthractie nero Dimensione 40, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Girls donna High Platform Lace Up Wedge Heels Fashionable Alligator Grain scarpe, Gabor US Dimensione 6.5 nero Pumps, Giuseppe Zanotti nude suede pumps w oro heels, 38.5, L.K.BENNETT donna nero Suede & Crystal Parka Pump, Ankle Strap, Sz. 42 11, NIB,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoL.A.M.B. Gwen Stefani Batista Burgundy scarpe Leather Platform Pumps LAMB Heels, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Ladies Stilettos High Heel Pu Leather Casual Pointy Toe Knee High stivali scarpe Sz,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Fontana DONNA 2.0 tacco alto in NERO taglia 38 Model Sharon, Guess donna kenzie2 Open Toe Ankle Strap Classic Pumps, nero Suede, Dimensione 8.5 k, KANDEE CL Scarpe Bambola POMPE NUDO & Blu Cielo,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Fontana 2.0 décolleté scarpe Donna grigio Autumn Winter Heel 10 cm 83102 IE,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Jimmy Choo Nude Patent Leather Peep Toe, JIL SANDER Gorgeous cream leather scarpe heels Dimensione EU 40 US 10, L.A.M.B. Ilane nero Snakeskin Leather Peep Toe Platform Pumps Dimensione 9,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareFurla Linda Ballet Donna Flat scarpe Colore Magnolia Dimensione 37-Italian, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Jessica Simpson donna Lleasia2 Closed Toe Ankle Strap Classic Pumps, Gadea Donna 40944 Zoccoli Blu (ante Pacifico Pacifico) 6 UK, Guiseppe Zanotti 38.5 Peep-toe Patent Pumps,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, FRATELLI ROSSETTI Scarpe spuntate tg. 41 tacco 10 19304,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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