• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiHades Leia nero Egyptian princess scale Heel Less Wedge Platform Shoe, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Judith Leiber Marrone Suede Leather Pumps -7.5 B Authentic, Ladies Lunar Powell II Tribunale Scarpa Giallo rosa Peltro rosa con borsa abbinata 3-8, FLY London Yoss Donna in Pelle Nera Stivaletti Con Plateau Zeppa Misura 4-8, J.Renee Braidy, Zapatilla Clasica Escarpín donnaes, Punta Picuda,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoGuess donna kenzie2 Open Toe Ankle Strap Classic Pumps, rosa, Dimensione 7.5 pwBj, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Formal Donna scarpe Pointy Toe High Stiletto Heel Slip-on Pump Clubwear Leather,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Jimmy Choo designer pump, classic nero patent leather curved toe, IKAROS 2708 SANDALI DECOLLETE DECOLTE SCARPE DONNA CERIMONIA FIBBIA NERO - 50%, Kenneth Cole Unlisted File System, Zapatilla donnaes, Dimensione 37.5 EU 6.5US,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Jeffrey Campbell VEDETTE avvioie verde Snake High Heel Pointed Toe stivali (7.5), Jessica Simpson Donna LIVIANA Pump, rosso Mousse Combo, 9.5 Medium US, Gabor Pumps in taglie forti grandi Scarpe da Donna Metallizzato XXL,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareFLAMINGO-808FLM 8 ANKLE STRAP NEON PVC FLAME BOTTOM POLE DANCE PLATFORM SANDAL, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. FENDI donna Marrone verde MID HEEL LEATHER Oxford Dimensione EU 36.5 US 6.5 980 , Irregular Choice Love Me Not Nero Rosso Da Donna Décolleté, LANVIN LUSSO Zeppe Pompe in rosa Bianco in Pelle Pelle Di Serpente Misura IT 40,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Gianfranco Ferre T.Moro, donna’s scarpe, Dimensione 8.5M,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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