• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiGIUSEPPE ZANOTTI Strapy sandals Dimensione 39 US 9, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. J. Crew Donna Dimensione 8.5 Seville nero bianca Striped Canvas Wedge Espadrille, J.CREW LAILA LEATHER WEDGES IN FLORAL Dimensione 7M PALE BUFF E7854, Fashion Hot donna Suede Med Block Heels Floral Rhinestones Rivet Handmake scarpe, Joan & David CUTIE Open Toe Bow Detail Pump Python nero Leather 8.5 RARE ,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoIRON Fist Sweet Tooth 50s retro flathform ZEPPE ZEPPA ROCKABILLY, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Högl Décolleté Scarpe in pelle vernice nero NUOVO UVP 109,95 PARTY abiball gioventù magnifica,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Guess Avis, Zapatilla Clasica Escarpín donnaes, Punta Abierta, Correa de Tobillo, Franco Sarto Donna Diane Sand Suede Pumps, JIMMY CHOO Dimensione 12 Tan Leather Hoop Strap Slingback Sandals,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Kurt Geiger Carvela portiere d'oro in tessuto Donna Tacco Alto Scarpe Misura 3 EU 36,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. La Perla Sabot Patent Leather Clog Heels nero 39, 8.5 Brand New , Kendall + Kylie New Demy nero donna scarpe Dimensione 7 M Heels MSRP 150, Fontana 2.0 Scarpe da Donna Tacco Alto Schwartz 83202 moda 1,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareFLAMINGO - 808-2hgm PLEASER High-Heels Sandali Babyrosa miniglitter OLOGRAMMA, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Helmut Lang nero Leather Back- Zip Pump Dimensione 40 US 10 495, Gibellieri PA39a Deep blu-verde Suede Geometric Heel Pumps 37.5 US 7.5, L.A.M.B. donna Ariel rosso Slingback Sandal Heel LAMB Pumps Platform Suede Stileto,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Ladies SW by Russell & Bromley Grigio Antracite Pelle Stringati Plateau Scarpe EU 39,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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