• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSTARDANCE - 709 sexy Pleaser High-Heels Sandali Plateau Nero Vernice con Strass, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Steve Madden Cordial Burgundy Suede 6.5, Schutz Rosie Pump, nero, Verniz, Dimensione 9, SERGIO ROSSI Canvas Leather Platform Wedges Dimensione 9-9.5 US 40 EU 750 NWOB, Stylish donna Pointy Toe High Strange Heel scarpe Lace Up Rhinestone Decor Bling,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSKIN scarpe MANHATTAN BLOCK HEEL MULES 7 Snake Print Slip On Leather scarpe pumps, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Vionic Kit Josie Navy donna Kitten Heels US6M,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sexy donna pointy toes slip on pumps floral print stilettos high heel prom date, Topshop scarpe di pelle con tacco, TV2402 Scarpe Decollete Blade CASADEI 35 donna verde,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Stuart Weitzman France Ivory Satin, donna’s scarpe, Dimensione 8M,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Vince Camuto Nalda Pumps Dimensione 5, Tory Burch Charlene Tan oro Leather Gladiator Heels Sandals sz US 10.5, Via Spiga nero Leather Slingback Square Toes Pumps Heels scarpe donna 7B ,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpe GRUNLAND Donna Nero Pelle Naturale, brevetto SC 404681 Ruan-ne, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Scarpe Donna Olga RUBINI 7 (EU 40) Giudici in pelle nera BS101-40, Steve Madden Fiessta Bright Multi Donna Flip Flop Sandals, Sergio Rossi Coccodrillo pelle Tacco Alto con Plateau Scarpe Pump Misura 5 5.5 6,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Tory Burch Ambrosia Beaded Raffia Sandal (Dimensione 5.5M),fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.