• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiStiletto round toe ankle strap stripes slip on runway buckle pumps scarpe donna, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Tory Burch Gigi Pump Dimensione 9M Brand New Beige, Sergio Rossi Python Skin High Heel Platform Ankle Strap Pumps scarpe US 7 IT 37, TV1618 Scarpe Decollete DIBRERA 37 donna Multicolore, Scarpe DONNA ZEPPE PROGETTO GLAM,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoValentino Rockstud Rolling Stud nero Leather Block Heel Sandal Pump 40, 9.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Signore Clarks CALATA dettagliate Décolleté-Dalia Ruby,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Stuart Weitzman Marymid Block Heel Pumps 127, nero Suede, 7.5 N US, Sexy donna High Stilettos Heels Zip Open Toe Shinnning Sandals Nightclub Pumps, W-1174954 New Tory Burch Skyler Ocelot Leopard Print Calf scarpe da ginnastica US Dimensione 8,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Vince nero Suede Perforated Slingback NEW Dimensione 9,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Steven Steve Madden Farren Square Toe Leather Slide nero SUEDE 9M NEW 524-708, Stubbs & Wootton rosa Patent Leather Low Heels Loafers Dimensione 37.5 - US 7, Sexy sandali GLITTER tacco 18 dal 35 a 42 NERO OLOGRAFICO TRASPARENTE plateau,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareVintage Garolini 1970's D'Orsay Heels. nero Satin, Suede & oro. New. S 5.5M, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. STUART WEITZMAN LADIES nero SUEDE scarpe Dimensione 8.5 B, Vivienne Westwood Leopard Heels Light colored Suede Hidden Platform Pumps  40, Sergio Rossi Ankle Strp Cryst Sandal,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Scream 6 High Heel Dramatic Arch Pointy Toe Pump scarpe Dimensione 7 nero Matte,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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