• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiStuart Weitzman Axis Platform Sandal Heels US 8W Wide NIB 395, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Splendid Donna Kelli Dress Pump, SCARPE SANDALO DONNA LORENZO MARI CANGIANTE verde VIOLA N 36-37-38-39-149, Tamaris Pumps julinka 1-1-22484-30-805 BLU, Stuart Weitzman Marrone Python Dimensione 5.5 Heels,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoVersace 19.69 3104091 TESSUTO LAM BIANCO Scarpe Décolleté donna Bianco IT, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Theodora Callum by Stuart Weitzman Sz 9 M,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Stuart Weitzman nero Croc Embossed Shiny Leather Pump Heels Made in Spain 5M, Van Dal Mitchell Midnight Navy & Bianco in Pelle Mocassino Scarpe, Vince Camuto donne PUMPS argentoO GRANDE 10 US 41.5 EU,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Vince Camuto Pernot nero Leather Open Toe Ankle stivali Donna Dimensione 9.5 M,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Stuart Weitzman Slinky Donna High Heels Sandals Platinum nero Evening Dimensione 6.5, Stuart Weitzman Oneliner Strappy Wedge - Adobe Aniline Dimensione 9 NWB, Stuart Weitzman New Mary Mid nero donna scarpe Dimensione 6 M Heels MSRP 375,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareStuart Weitzman Saucy Beach Suede Donna Ankle Strap Heels Sz 8 3259, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Steve Madden Stepout nero Ankle Strap Sandal Heels Sz 6.5M 1390, SERGIO ROSSI oro SNAKE SKIN HEEL PUMPS 37.5 BRAND NEW IN BOX , TORY BURCH scarpe 12128401 OLIVE 346 LINLEY HIGH WEDGE ESPADRILLE Dimensione 5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Dimensione 6.5 Patricia Nash Benedetta nero donna Shoe,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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