• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiVintage Stuart Weitzman for Mr Seymour nero, Tan and bianca Handbag and Pumps, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Scarpe donna OLGA RUBINI 37 EU decolte rosso vernice BS108-37, Vince Donna Gwyn Wedge Sandals, Pumice, 8.5 B(M) US, Vince Camuto Donna Kaniana Heeled Sandal, TAHARI nero Leather Strappy Khaki Canvas Platform Heels,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSexy SANDALI UV TRASPARENTE tacco 18 dal 35 al 41 plateau cinturino CLUB glamour, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. SCARPE DONNA PACIOTTI 4US MODELLO CPD9 CAMMELLO SCONTO 30%,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sexy DECOLTE' Mary Jane tacco 5 cm NERO LUCIDO dal 39 al 46 cinturino GLAMOUR, STUART WEITZMAN donna Beige nero Leather Slingbacks Sz R-6 M L-5.5 M, Sophia Webster for J.Crew Pippa scarpe Pumps Dimensione 39,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico STUART WEITZMAN EXALT Kitten Heels Navy donna US Dimensione 5.5,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Vogue donna Pointy Toe High Stiletto Heel Slip On Party scarpe Stripe Pump Fashion, SJP by Sarah Jessica Parker Pet Buckle Heels, rosso Grosgrain, 6.5 US 36.5 EU, Tamaris 1-22433-22 245 da Donna rosso Suede Rosso Pumps Heart & sole mis. 37,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSweden Svensk Fotriktig Tratoffel Apple Clogs Nurse Teacher Unique scarpe Dimensione 7, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Top Décolleté Scarpe Donna 2738-6 comfort comoda pelle esterno CAMEL 41, Think Scarpe Fesh Sling Pumps Sandali Cinturino Pelle di paragrafo GRIGIO TG. 40,5, Stuart Weitzman Pumps Dimensione 9 N nero Textured Leather Wedge Heels scarpe WF54,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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Numero: 38
Marca: Ernesto Esposito

  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, UNISA donna’s scarpe 8.5 nero Fabric NEW,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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