• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesibianca House nero Market donna nero Buckles blu Suede Heels scarpe Dimensione 9M, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Scarpe PERLAMARINA Donna Decollete NATURALE Pitonato CAM6207.NA.01, Dimensione 8.5 Marrone leather ONE OF 2 mary-jane heels pumps scarpe Eur 39, Scarpe SAM EDELMAN Donna DECOLLETE NERO Scamosciato SESTATIAN-G0502L2001, VINTAGE Clarks SAMO IN RASO GRIGIO Taglia 5 1 2,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoTV3676 Scarpe Decollete UNISA 39 donna Tortora, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe LIU JO Donna DECOLLETE BLU Scamosciato SXX515P013100009,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Steve Madden Gosssip da Donna Zeppa Pompa Scarpa, Nero Multi, US 8, Vince Camuto Donna Korthina Dress Sandal, Stuart Weitzman Rascal Driving Moc Marrone Coccodrillo Mocassini Scarpe Basse,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Tom Ford nero Wedge Heels Dimensione 38 Rrp 1290 Luxury Celebrity scarpe,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Van Dal MADRAS Paprika sandali in pelle scamosciata con zeppa, SEXY scarpe decolte nere con CAVIGLIERA tacco 11,5 numero 38 fashion GLAMOUR, STUART WEITZMAN SANDALI CON TACCO IN PELLE MODELLO KIMLY,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSTUART WEITZMAN nero scarpe Donna'S 9M FOR SALE+FROM U.S , i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Stephane Kélian donna 322470-50 Suede Pointed Toe, Terracotta, Dimensione 7.5 fE5r, Steve Madden Donna Liily avvio, Schutz Alda nero Knee High heel Single Sole Sexy Strapy Gladiator Sandals,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sergio ROSSI Décolleté Mis. EU 38,5 Scarpe da Donna Tacco Alto Pelle Beige,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.