• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiTory Burch Donna giallo Leather Wedges 9.5 M, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Vince Camuto Matta Studded Platform Wedge nero NEW VACHETTA Dimensiones 6-10 VC-MATTA, Vtg Madeline Stuart arancia Pumps Dimensione 8 scarpe Purse Set Marlo giallo Clutch, Via Spiga Donna nero Patent Leather Slip On Toe Pump Sz 8M 2180, SKIN verde 100% leather suede strappy stiletto high heels Dimensione 40EUR 9AU NWOT,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoUNITED ARROWS scarpe 780862 nero 36 1 2, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. SCARPE DONNA rosaO MODELLO BARIO rosa NUOVE SCONTO 40%,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Stuart Weitzman Slingback nero Suede Peep Toe avvioies Dimensione 9M F1784, Think - eleganti Pump Mis. 39 1 2 NUOVO IN PELLE, Valentino scarpe Jet nero Patent Sweetheart Lines 7 37 new,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Stuart Weitzman quilted chain bow heels Dimensione 36,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. TORY BURCH scarpe 8 WOVEN PLATFORM WEDGE scarpe 8 TB scarpe 8 SANDALS 8, VTG CHARLES JOURDAN PARIS rosso SUEDE EMBELLISHED oro BOW PUMPS Dimensione 7 M, Versace 19.69 3104104 VELLUTO SIGARO Décolleté scarpe Donna Bronze IE,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSCARPE UOMO scarpe da ginnastica ALTE PACIOTTI 4US MOD.YOGU6S NUOVE SCONTO 60%, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. SCARPE DONNA US POLO ZEPPA NIVA PELLE CANVAS Marrone RED TC 80 PL 30 DS18UP12, SUPER GORGEOUS grigioMER HIGH HEEL PLATFORM CRYSTAL PUMPS EU 40 US 10, TARYN rosa nero Nubuck Suede & Fabric Trimmed Mid-Heel Pumps scarpe 38.5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, VINTAGE Laura Ashley Sz41 7 7.5 Marrone Pelle Scarpe da punta quadrata Corte Tacco a Blocco 1 2,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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