• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSteve Madden Depalo scarpe Natural Snake Dimensione 9, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Valentino Garavani - Valentino Leather Platform Flower Aplique 895, SINELA nero Patent Leather Pump Heels Bows Polka Dot Worn Once EU36 Spain Cute , Sergio Rossi Strappy Leather Heels Dimensione 37.5, Vionic donna Cheyenne Light Marrone Tan Leather Mule Buckle Heel scarpe Dimensione 9,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSexy Donna Sequins Pull On Mesh Pointy Toe Pumps High Stiletto Party scarpe, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Tory Burch Majorca Peep-Toe Wedge 1125 Dimensione 39.5 - nero Royal,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Tiffi N121 100G Décolleté Donna Autunno Inverno, Valleverde Decolletè Spuntato In Camoscio colore Nero VALLEverde, Steve Madden Carson Minimal Sandal in Sued Taupe Dimensione 7.5,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Trotters donna Doris Leather Closed Toe Classic Pumps, Taupe, Dimensione 15 M US,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sergio Rossi pelle di Pitone Tacco Alto con Plateau Scarpe Pump Sz 6 9 9.5 10, SCARPE DONNA PACIOTTI 4US MODELLO FFD1B Marrone SCONTO 50%, Sophia Webster IZZY NERO CRYSTAL vinile con motivo a righe bianco e nero [47% RRP],
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareVaneli donna Charlisa Round Toe Wedge Pumps, nero Suede, Dimensione 11.0 CK7K, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Vivienne Westwood Melissa Anglomania Lady Dragon rosa Skull US 7 EUR 38, Shiny Hot Runway Feast donna Pumps Pearl Tassels Rivet Block High Heels scarpe, SCARPE UOMO scarpe da ginnastica PACIOTTI 4US MOD.GOGU4S NUOVE SCONTO 70%,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Style & Co. Cathiee, Zapatilla Cuña donnaes, Punta Redondeada, Dimensione 39.5 EU 8.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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