• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSigerson Morrison Apple Sandal - Donna Dimensione 8.5, Navy, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. WALDLAUFER donna JOY COMFY WALKING SHOE, Sergio Rossi donna Scarpe Donna nero Ankle Strap Heels EUR 39.5 US 9.5, STUART Weitzman per Russell & Bromley Neri in Pelle Scamosciata Tacco con suola in gomma US 8.5 , Schutz Juliana Sweat Peach Light Coral Single Sole Stiletto Heel Caged Pumps,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoTOD'S Donna Sandalo Fibbia verdeigo Donna verde Oliva Cinturino Alla Caviglia, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe PEDRO MIRALLES AMALFI 24655 AMALFI IN PELLE 24655 Amalfi,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Skechers Parallel Curtail Ladies scarpe nero donna Footwear, Scarpe eleganti donna, Kiss Kriss , pelle, vernice nude cipria, tacco 85, Sexy SANDALI Marilyn PIUME tacco 12 37 - 39 NERO mini plateau sabot GLAMOUR,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico STEVE MADDEN Carrson donna Open Toe High Heel scarpe Taupe Suede Tan,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. TV858 Scarpe Decollete DIBRERA 37 donna Jeans, Stella McCartney Multicolore Canvas Jute Wooden Platform Lace Up Sandals SZ 37.5, Sexy Decolte' Tacco 13 dal 35 al 46 rosa Acceso Mini Plateau Fashion GLAMOUR ,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSEXY decolte' a PUNTA tacco 10 dal 35 al 46 BIANCO LUCIDO sposa Fashion GLAMOUR, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Steve Madden Korrie Platform donna Sz 5.5, Via Spiga nero Suede oro Buckle stivali Dimensione 9, Stuart Weitzman Bucalina Beige Snake Print Marrone Buckle Wedge Sz 9.5 M,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Stuart Weitzman nero Satin Pumps w Lacey Crochet Peep Toe Dimensione 11 Narrow,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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