• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiStuart Weitzman Potenza Arancio Rosso Neon Vernice Lucida di Marca a Punta, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. STUART WEITZMAN rosa Tye Dye Patent Slingback Peeptoe Heels NEW Dimensione 6.5, STEVE MADDEN FALTER BONE colore PLATFORM Dimensione 10, Trotters Kiera Pump - Donna Dimensione 10WW, nero, SCARPE DONNA PACIOTTI 4US MODELLO CED4W CACAO SCONTO 35% COLLEZIONE 2016,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSTELLA Mccartney Moc CROCS ballerine in ecopelle rosa. BNWB Taglia 6, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. viola & rosso Wedge Suede Genuine Heel Sz 8,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. TV3860 Scarpe Decollete ANNA F. 38 donna Nero, Vintage Ww2 Era Leather Heels, Stuart Weitzman Saucy Beach Suede Donna Ankle Strap Heels Sz 8 3259,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Stuart Weitzman Showgirl Pewter Pumps, Classics donna Heels Dimensione 7 New,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Unlisted Donna File System Dress Platform Pumps, Nude Patent, Dimensione 6.5, Steven Steve Madden JOY Tacco Basso Pompe Abito 599, Nero Multi, 7.5 UK, Scarpe NERO GIARDINI DONNA rosa p907920de-606,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareStuart Weitzman Donna Streamer Platform Sandal, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sexy extreme Fetish nero mat leather Pumps sz 41-42 Heels 17,4 cm, no platform, SONIA RYKIEL scarpe nero Suede Sequin Studded Dimensione 38.5 DP 184, Thalia Sodi Natalia Mesh Pointed-Toe Floral Berry Ice Floral scarpe Heel 8 M,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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