• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiStunning Christian Louboutin Miss Gena 85 Patent Calf Heels Pump 40 US 9 NEW, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. UNITED NUDE SCHUHWERK FRAU DECOLLETE LACK rosso - 5A35, Stuart Weitzman oro Supple Kid DW89944 Sandal Heels 6209 Sz 10 M, VERSACE 1969 sandali sera scarpe scarpe da donna flavienne NERO 100% Org gr 38, Vintage Ferragamo Perforated Vanilla Leather Classic Pumps Sz 9.5 AA EXCELLENT ,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoTory Burch Yuma con Frangia Stampa Ballerine di Cuoio Beige, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sergio Rossi grigio Eel Skin Round Toe Slide On Platforms Pumps Dimensione 41 11,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sexy DECOLTE' a punta tacco 13 ROSSO lucido dal 35 al 44 scarpe fashion GLAMOUR, Sexty Donna open toe block high heel patent leather back zip clubwear scarpe sz, Sezane Ashley Babies Dimensione 36 Mary Jane Low Heel,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Tyler Vouge Donna Blunt Square Toe Mid Heel Wedge,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sz 7 37 Manolo Blahnik BB nero Suede Pointy Toe Classic Pump scarpe, Valentino Garavani Rockstud Studded rosarosa Patent Leather Pumps Heels Dimensione 38, Stubbs & Wooton Pointy Toe Plaid Fabric Kitten Heel Mule EUC Sz 9 Italian Run Sm,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSt John scarpe nero satin rhinestone Embellished pumpDimensione 8 1 2, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. TORY BURCH Raleigh Mid-Heel PUMP 7.5 Double-T Logo Nude Beige Patent Leather NEW, Stuart Weitzman Nouveau donna Dress Pump- Choose SZ Colore., Tamaris 1-22400-22 001 Donna Nero High-HEEL PUMPS Heart & sole mis. 36 - 41,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Spring Step Gina nero Beige bianca Slingback Wedge Leather Sandals Dimensione 36-42,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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