• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiVince Camuto Donna Nappa Suede Hez Pumps Dimensione 9.5M, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Stella McCartney Beige Patent Leather High Heel Slingbacks Pointed Toe US 8.5, Stuart Weitzman Fandangos Marrone Suede Fringe Slingback Heel Sandals sz US 8.5, W2 scarpe fr. Pump scarpe 37, TOD'S BEIGE Marrone FASHION scarpe da ginnastica LACE UP DRIVING scarpe SZ 7,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSCHUTZ Donna Rania Heeled Sandal Scarlet rosso Patent Leather T-strap Pumps, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Vintage LEATHER avvioIE, ANKLE avvio, New Tweeds Premium Lthr-Brazil, Chestnut 7M,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Tory BURCH Décolleté Mis. D 37 US 6,5 blu da donna tacco alto scarpe leather pelle, TOD'S TODS nero Leather Ladies Mules Slip Ons Kitten Heels US 8.5 EU 39.5, Tacco alto donna in vernice lacci piattaforma con serratura avvioie Danza Stivaletti,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico STUART WEITZMAN MULTIcoloreED KITTEN HEEL PUMP SZ 8.5M,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Wh103 Stuart Weitzman Scarpe Raso NERO donna CORTI EU 35, Tory Burch Bow High Heel, Via Spiga Donna Marrone Leather Slingback Sandal Sz 8 M 1671,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpe GUESS DONNA NERO PELLE NATURALE FL 6 batlea 08-blk, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Shimmering Diamond Stud Heels By Stuart Weitzman, Sexy SANDALI STRASS tacco 15 dal 35 al 40 NERO TRASPARENTE plateau sabot GLAMOUR, STILETTO PUMPS appeal - 20g-GLITTER argentoO,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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