• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiVince Donna Anya Leather High Heel Pumps Oyster 6343 Sz 7M US 37.5 EUR, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Vince Donna Tilda Mules - Dimensione 6.5, Pumice Sport Suede, STELLA Mccartney con perline sexy tacco con plateau 35.5, Vince Grace nero Leather Donna High Heels Sandals Dimensione 8 M, Sexy Double Strap Platform Stiletto Mule Stripper High Heels scarpe Adult donna,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSteven By Steve Madden Chrli Donna rosso Patent Leather Wedge Pump Sz 6M 4890, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. VALENTINO Rockstud Ankle Double Strap Denim Embroidered Espadrille Wedge 39 9,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Tabitha Simmons Sandaletti Tgl D 38 Rosso Nero Scarpe Donna Eloy Polka Nuovo, STUART WEITZMAN 295 FAB CHAMPAGNE BROCADE blu JEWEL FLOWER SANDALS scarpe 40 9, Tabitha Simmons Nude Natural Open Toe Ankle Suede avvioies 38.5 8.5 998,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Scarpe LIU JO Donna rosa Pelle Naturale sxx123p006251315,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. UNISA SCHUHWERK FRAU DECOLLETE GAMSE BORDEAUX - 059C, Taryn by Taryn rosa Kathleen Wedge 8 M nero Reptile Embossed Leather, Sz 38 7.5 Sergio Rossi nero bianca Patent Strappy Pumps 4.5 Heels,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareVALENTINO Marrone LEATHER ESPADRILLES WEDGE oro STUD TRIM DETAIL SANDALS Sz 38.5M, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. TENDENZA 086 Calzature Donna Sandalo Plateau, Valentino New Leopard Calf Hair Embroidery Open Toe Wedge Heels Sz 38.5 998, Via Spiga Montana donna scarpe Dimensione 9.5 M nero Leather Platform Dress High Heel,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Vivienne Westwood Anglomania Melissa Classic Heel Heart Wedding scarpe US 8 10,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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