- bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSCHUTZ High Thick Heel Sandal Toasted Nut Tan Leather Block Heel Platform Pump, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Vince Camuto Fuzzy Animal Print Heels scarpe w Metal Studs Worn Once 8B, Sexy DECOLTE' GLITTER tacco 7,5 dal 35 al 46 argentoO cinturino scarpe GLAMOUR, Sergio Rossi High Heels scarpe nero Pointed Toe Pumps Stilettos Dimensione EU 38 US 7, VALENTINO GARAVANI Multicolore Navajo Rockstud Pump (donna) Sz 38 8 US,
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- In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSTUART WEITZMAN Single Sky Hand Painted rosso Patent Cork Wedge Dimensione 8, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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- Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Versace 19.69 3109244 VELLUTO BORDEAUX Décolleté scarpe Donna Bordeaux IE,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Tacco alto Pleaser scarpe Scarpe da donna Funtasma MARYJANE - 50 , SCARPE DONNA SCARPE TACCO POESIE VENEZIANE, STUART WEITZMAN Dk Marrone Leather Granny Lace-Up Victorian scarpe avvioies 10M Spain,
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- CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico THIERRY RABOTIN donna grigio SUEDE Scalloped Heels scarpe 39.5 9.5 ITALY,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
Riserva energetica a lunga durata.
Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sergio Rossi Beige Python Round Toe Pumps, STUART WEITZMAN donna scarpe SOHOJUTE MOJAVE ESPADRILLE WEDGE SANDALS VL09031, Vaneli donna Frankie Leather Closed Toe Classic Pumps, nero, Dimensione 10.0 Vfuc, - GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareTabitha Simmons Harley Wedge ankle avvioies, nero Leather Dimensione- 38, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. STUART WEITZMAN {Dimensione 10} Leather Sole Made in Spain nero Heels EXCELLENT , VALENTINO TAUPE STUDDED LEATHER ANKLE STRAP PUMPS Dimensione 36, STUDIO POLLINI DONNA SCARPE SANDALI MULES SABOT ZEPPA 40,
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- PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.
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- PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, VALENTINO Rockstud Ankle-Wrap Espadrille Wedge scarpe Beige Leather 40 - 9 US,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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