• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiStuart Weitzman Nudistsong 10.5 M Blonde Satin Stiletto Heels Sandal Pump, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. SFC scarpe for Crews Tango nero Leather Donna scarpe 3702 Dimensione 6 36.5 95, Uterque Marrone Suede Ankle Tie Platform Heel Sz. 40 7, Vince Camuto Donna Amillada nero M, Scarpe donna MARIA CRISTINA 40 EU decolte blu Marronee pelle AY149,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoStuart Weitzman News Donna High Heels Pumps Marrone Sugar Patent Leather Dimensione 7, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. St. John Slingback nero And rosa Cubele,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. STEVEN by Steve Madden Donna Eryk Wedge Sandal, Scarpe papilla DONNA nero tessuto 1254 raso-ne, Stuart Weitzmen Marrone Suede Buckle Detail Heeled Dress Mules donna Dimensione 9.5 M,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. SPLENDID donne décolleté rosso grande 8 US 39 EU, Scarpe papilla Donna Tessuto Nero 7255-ne, Tamaris Donna Moda Sling 29617-22-001-001 Nero Nuovo,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareValentino Tan Basketweave grigio Lace Round Toe Kitten Heels Dimensione 8.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Stuart Weitzman nero Suede Pumps Louis Spool Heel, Dimensione 7.5 Square Toe, VERSACE viola Suede Platform Pumps Dimensione 40 US 10 9.5, SPLENDID JANCIE donna Wedge Sandals (10 M, NUDE),
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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