• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiTrotters Donna Noelle Dress Pump - Choose SZ Colore, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Stuart Weitzman'Attire' Wedge Espadrille Sandal Dimensione 6.5 New, Swedish Hasbeens T Strap Sky High Clog Sandal Closed Toe nero Sz 40 RETRO, TORY BURCH WEDGE scarpe 12128401 OLIVE 346 LINLEY HIGH ESPADRILLE Dimensione 8, Stuart Weitzman Python Snakeskin and Leather Pumps 7.5 & 8,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoTheory donna scarpe Dimensione 39 Marrone Slingback Heels Leather Peep Toe Pumps SB1, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Steve Madden Donna Venessa Pump,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. TORY BURCH 350 Audrianna nero leather heels sandals Dimensione 7.5 WORN TWICE, SCARPE DONNA PACIOTTI 4US MODELLO FSD14 NERO SCONTO 45%, Via Spiga Dimensione 11 nero Leather Wedge Heels New donna scarpe,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Stuart Weitzman donna Marrone Suede High Heel Clog Mule Buckle Casual scarpe Dimensione 8M,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. UNISA SCHUHWERK FRAU DECOLLETE GAMSE BORDEAUX - 059C, TABOO - 702 Tacco Alto Doppio Plateau Cinturino Sandali Trasparente Taglia 35-43, Steve Madden tacco alto sandali multicolore romanticismo-look da donna tg. de 36,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareTOD's high heel pumps, nero leather, Donna Dimensione US 10 EU 40 520, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Steve Madden Nayda Beige Platform Pumps Heels Dimensione 6 99.99, Stuart Weitzman Donna EYESPY TURQUOISE PATENT SANDALS Dimensione 6.5N NARROW, Vince Camuto nero Patent Platform Pump Genevive Dimensione 12,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Scarpe Donna signora 58h2-bls BLU,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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