• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiTaryn rosa Donna Tamara Soft brevetto POMPA, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Tamaris 1-24403-21 057 Donna Nero High-HEEL PUMPS cinturino alla caviglia tg 39, Sofft CAIT New Studded Clog Mule Comfort Wedge Leather 11 as 10-10.5 Marrone USA, St. John Confetti nero Crepe Pointy Toe Slingback Heels Holiday scarpe Dimensione 7, Stuart Weitzman Shiny Sparkly Platform Wedge Sandals Donna Dimensione 7 1 2 M,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoTod's Pumps Penny Loafers Kitten Heels Driving scarpe Sz 6 36 Leather, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Stuart Weitzman Donna Walkmyway Espadrille Wedge Sandal,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Tabitha Simmons donna Maxwell bianca Loafer Heels 38.5 Medium (B,M) BHFO 5129, Sexy DECOLTE' tacco 18 dal 35 al 44 NERO LUCIDO multi cinturino plateau GLAMOUR, Stuart Weitzman Designer Mystic Vinyl High Heels Dimensione 7,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico SERGIO ROSSI Suede Studded Marrone Platform Pump 9-9.5 EU 39.5, NIB,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Tramite Spiga Leanne argentoo Pitonato Designer Tanga Sandali con Zeppa 9.5 Eu 41, Vince Donna Anya Leather High Heel Pumps Oyster 6266 Sz 9M US 40 EUR 425, Steve Madden Buena Pointed Toe Block Heel Kitten Pumps, Navy, 10 US,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareTop Décolleté Scarpe Donna 2700-6 pelle esterno tacco alto DRAG paragrafo GIALLO 41, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Scarpe in Pelle Nera strategia Taglia 6 (EU39), SEXY decolte' STRASS argentoo tacco 13,5 dal 35 a 42 plateau Sposa GLAMOUR, Stuart Weitzman Ivory Espadrille scarpe Sandals - Dimensione 9 New,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Tramite Spiga Mystique Rosso Multi Serpente Cuoio in Design Sandali 7.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.