• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiStuart Weitzman Sz 11 B Exlarue Navy Stretch Fabric Pumps Geometric Heel in Box, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. TACCETTI Tobacco Marrone suede snake print leather pumps sz 39, Schutz Erlina Goat Marrone Croco Leather Flat Crisscross Straps Gladiator Sandals, Scarpe NEOSENS S938 morbida pelle BEBA S938, STUART WEITZMAN CALZATURA DONNA DECOLLETE CAMOSCIO VIOLA - A2C8,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoTOD’S Décolleté a punta nero stile professionale Donna Taglia IT 38 Décolleté, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Serena d'Italia nero Italian Leather Ankle Cowboy stivali scarpe Dimensione Donna 36.5,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Versace 19.69 1148-074 VITELLO SETANIL Scarpe Décolleté donna Nero IT, Stuart Weitzman Stunning Dimensione 7 nero Patent scarpe New Worn Once, Versace 19.69 3104091 VERN. SFUMATO ROSSO Scarpe Décolleté donna Multicolore IT,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Vintage Lanvin Paris Pumps Dimensione 5 - EUR 35, Scarpe Donna Olga RUBINI 3 (EU 36) tribunali nera pelle verniciata BX778-36, Stuart Weitzman Patent Leather Wedge scarpe Sz 7.5 M Nude Beige,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareTORY BURCH STAMFORD 55MM WOVEN TASSEL PUMPS IN NAVY bianca Dimensione 7.5 325, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Steve Madden Da Donna Ballerine, colore rosa, marca, modello da donna BALLERI., Sergio Rossi Cindy Beige donna scarpe Dimensione 8.5 M Heels MSRP 995, Sergio Rossi 7.5 A Beige Leather Tan Faux Croc Toe Cap Slingback Pump 3.25 Heel,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Stuart Weitzman Vinci pelle Nera Verniciata Designer Décolleté 8.5 Stretto,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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