• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiscarpe da ginnastica DONNA US POLO SLIP ON RUNNING VIVIEN SUEDE TESSUTO ARMY verde D19UP07, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Taryn rosa Jacklyn Donna Shimmer Flower nero Satin Dress Sandal Dimensione 8.5 M, Stuart Weitzman Platswoon nero Leather Pump Dimensione 7.5M EUC, Sexy Hidden Platform Rhinestone Stiletto Pumps High Heels scarpe Adult donna, Taryn rosa Donna Tamara Soft Calf Pump,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoStuart Weitzman Nunakedstraight Heel - Donna Dimensione 10.5M nero, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Stuart Weitzman Moody nero Patent Slip On Pumps Dimensione 9 H1229 ,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. UNISA calzatura donna decollete camoscio grigio - 7853, TV236 Scarpe Decollete' DIMATTIA 37 donna Nude, STUART WEITZMAN 6.5 M Ritzy Burgundy rosso Suede Leather Heels Pumps scarpe 6 1 2,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico SERGIO ROSSI Suede Studded Marrone Platform Pump 9-9.5 EU 39.5, NIB,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. SCHUTZ Donna Santana Open Toe Platform Pump, United Nude solido Pompa Hi Mogano Marrone in Pelle con zeppa TACCO Corte scarpe, Stuart Weitzman rosso Patent Leather Pointed Toe High Heel Pumps Dimensione 10B,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareThe Flexx scarpe donna sandali C611 03 YUMMY BIANCO NERO P17, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. TV1059 Scarpe Decollete DANIELE ANCARANI 37 donna Beige, TIPJAR-708-5 7 CLEAR ANKLE STRAP TIP JAR POLE DANCE PLATFORM SANDAL, Steve Madden Donna Carnabi Dress Sandal,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, SCHUTZ Donna Lilliana Heeled Sandal - Choose SZ Colore,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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