• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpe GUESS DECOLLETE donna NERO P-E, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sesto Meucci scarpe nero Mules donna Dimensione US 10 M EU 41, TV2686 Scarpe Decollete LELLA BALDI 38.5 donna Multicolore, Valentino Garavani Ankle Strap Heels Leather nero & Nude Dimensione 36.5 EUC, Taryn rosa Donna Tamara Soft Calf Pump,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoStuart Weitzman Diplille nero Patent Leather Peep Toe Platform Pump. Wm Sz 8M, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. SWEDISH HASBEENS SKY HIGH BRAIDED CLOGS viola LEATHER scarpe SANDALS New NIB 39,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Tabitha Simmons donna Patent Leather Slingback Dress Pumps scarpe BHFO 8974, TOD'S Beige Leather Heels scarpe Dimensione 8, Stuart Weitzman two-tone viola suede pumps Dimensione 10,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sergio zelcer scarpe plump hills Dimensione 8, Sole Society Jessibel Block Heel in Leopard- Brand New with Box, Superbe Sandales à talons Maje T 36 cuir nero beige nude python serpent reptile,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSteve Madden Scarpa da Donna Taglie 8, colore verde 106079 _ 8, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. TV1179 Scarpe Decollete CASADEI 40 donna Nero, United Nude donna Fold Lite Hi Dress Pump 7.5-- Pick SZ Colore., Steve Madden Bratt Donna scarpe - blu Suede 8M,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, STUDIO POLLINI PUMPS scarpe Ladies 37 6.5 nero Ruched Suede Stiletto High HEEL,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.