• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSTEVEN by Steve Madden Donna Waze Sandal, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sebago Donne VITTORIA Scarpe Da Barca Marrone (Marrone Oliato CERA) 3.5 UK, Tory burch scarpe 7 heels, VANITY - 420 vivace PLEASER Ragazze Da Donna Tacco Alto Pumps acceso Vernice Taglia 36, Tom Ford donna bianca Leather oro Buckle Gladiator Heel Sandals PumpsRTL 1500,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSEXY DECOLTE' plateau TACCO 20 dal 35 al 41 NERO BIANCO cinturino GLAMOUR club, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe oro&oro Donna Ciabatte NERO PU GOLGJ39.NE.01,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. scarpe Sandal Show 95 GIVENCHY R.p.650euro, Stella McCartney d'Orsay Patent Cork Wedge, Coral Sz 40 NEW, Schutz 1387063306QH3856 donna Dress Sandal- Choose SZ Colore.,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Vaneli donne LOAFERS bianco grande 7.5 US 38.5 EU,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Vince Camuto Donna SAVILLA2 Pump - Choose SZ Colore, Sexy DECOLTE' PELLE n. 36 NERO LUCIDO plateau invisibile tacco 13,5 GLAMOUR, Stuart Weitzman Teeontee Donna Ankle Strap High Heel Sandals Chrome Raso US 7,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSteve Madden donna Jordan Leather Closed Toe Mules, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. SESTO MEUCCI donna LAELIA PLEATED-TOE PUMP nero LEATHER US SZ 5.5 MEDIUM (B)M, Stubbs and Wootton Dimensione 6 nero and oro Heels, The Flexx scarpe donna sandali B222_27 WAVE OFF NERO P18,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Stubbs & Wootton rosa Patent Leather Low Heels Loafers Dimensione 37.5 - US 7,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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