• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiTory Burch Linley Marrone Platform Wedge Espadrille Peep Toe Sandal Dimensione 9 M ANB, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sexy Da Donna In Denim EUROPEI Partito Sexy Peep Toe Con Tacco Alto Scarpe UK Sz35-47, Valentino rosso Patent Leather Peep Toe Stilettos IT 39.5, Scarpe Rebecca Van I DIK Donna Blu Camoscio p002-bl, Tory Burch plateau pumps, Marrone emb snake leather, donna Dimensione US 5.5 EU 36 350,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoStephane Kelian nero Leather Pumps Dimensione US 8.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. VINCE Camoto Signature brandie Crystal Cinturino Alla Caviglia,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. US9-13 donna Pointed Toe Patent Leather Stilettos High Heel scarpe 9Colores 14CM, UNISA FOOTWEAR Donna DECOLLETE CHAMOIS nero - D000, STEVEN by Steve Madden Donna Rees Dress Sandal,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Sexy donna Platform Lady Ankle Strap Buckles Block Hight Heel Pumps scarpe new,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Unlisted Donna File System Dress Platform Pumps, Nude Patent, Dimensione 6.5, SERGIO ROSSI nero SUEDE scarpe US 8.5, TOD'S ITALY Gominno Patent Leather Driving Loafers scarpe Dimensione 8,5- 9 M,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSergio Rossi arancia Heels, Delivery For Christmas, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Stuart Weitzman Hurryup Pewter Sparkle Lame Platform Heel Dimensione 9M RH13241 , Tacco alto sandali con strasse tg. 38, Sophia Webster CoCo Flamingo Pump - Nude - EU37 US7,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Versace Medusa Heels nero Suede Chain Signature Ankle Strap Sandals 10.5, EUC,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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