• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiVince Camuto Donna Payto nero M, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Van Eli Kitten Heels Sz 7 N, Versace 19.69 Abbigliamento Sportivo Bordo Patent High Heel scarpe 6 1 2M, VIA UNO 21173601 SPUNTATA ZEPPA Scarpa decolltè TELA FIORITO Camel 155787, Vintage Apepazza Anversa Bittersweet Leather Heel Strappy Pump scarpe 8.5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoScarpe LIU JO Donna Decollete GIALLO Laminato S66101EO329-04078, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Steve Madden Bolddd nero Leather oro Stud Platform Pump Heels donna Dimensione 7 M,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Tory Burch nero oro Peep Toe Wedge Dimensione 6 Aurelia-Landed Capra Leather, SUSAN BENNIS WARREN EDWARDS HEELS 2 Pair Beige + bianca w Navy Snakeskin Sz 10, Vintage Stuart Weitzman scarpe Dimensione 6 NEVER WORN flats,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Sergio rossi Lucite Heels Bronze 39.5,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Vivienne Westwood Anglomania Melissa Animal Toe Mule Heels rosso donna, Sophia Webster Edie Fiocco Nero in Pelle Scamosciata Aperte Retro Scarpe Nuovo con scatola Taglia, Stivali GEOX D848UE 4341 C9999 Faviola-D848UE --,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSchutz Nicolly Pointy Toe Mule Heels Patent Leather Dimensione 8.5 B NWOB, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. VIA SPIGA Donna Melody bianca Leather Strappy High Heel Sandals 7.5, Sesto Meucci Fur Cowhide Marrone Pump Square Toe 1 1 4 Heel US Wm Sz 8.5 M., Trendy décolleté Scarpe da donna tacco alto estate stivali 6889 NERO 39,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, SCHUTZ Donna GEISY Heeled Sandal - Choose SZ Colore,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.