• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSee Through TARYN rosa Cara Mesh Mary Jane Peep Toe Heel SZ 37 1 2 Made in , poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sexy Strappy donna Sandals High Stiletto Heels Nightclub Platform Pumps Party, SJP by Sarah Jessica Parker Donna Nirvana Pump - Choose SZ Colore, TORY BURCH Romy Mid Heel Pump Dimensione 8 Marrone Leather Tory Navy Patent Toe NIB, Tory Burch Cork Wedge Mustard Leather Canvas Heel oro T Logo donna Dimensione 8.5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoVersace 19.69 3111302 PITONE verde Décolleté scarpe Donna verde IE, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Tabitha Simmons donna Platform Pumps Heels Marrone nero Tassel Bow Dimensione 40 10,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. TV4344 Scarpe Sandali MIU MIU 39.5 donna Multicolore, Tom Ford Coffee Suede D'orsay Pumps Dimensione 40. New, Original packaging, Tacco alto Pleaser STILETTO PUMPS GLITTER Scarpe da donna Fabulicious Amuse - 20 RS ,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico TOM FORD Leather Cage Sandals Chalk bianca T-Strap 105mm 39.5 AUTH NIB 1090,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Tory Burch Jackie 2 Peep Toe Wedge Espadrilles In nero Canvas W Logo Charm 8, Tory Burch Gigi Suede Pumps Royal Navy Style 31434 Dimensione 8.5 NIB, Steve Madden Donna Carrson Dress Sandal, nero Suede, 9 M US,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareTOD'S Sandali Tg. D 40,5 Marrone Scarpe da donna tacco alto scarpe pelle leather, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. SERGIO ROSSI HEELS SZ 36, scarpes ART 1440 Erba Marrone modesta Erba Marrone modesta, Steve Madden Donna Daisie-l Pump,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Via Spiga Bayne Block Heel Pump, Almond toe, Made in , 8.5M, 295, NWB,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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