• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiTrotters Donna Kiera Pump, Navy, 6.0 W US, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Thierry rabotin esclusivo ZEPPA DA DONNA PUMPS 2063mn bordo “ velourleder, SEXY scarpe decolté PELLE tacco 13 dal 35 al 46 NERO mini plateau nascosto, Schutz Latussa Deserto pelle Colore Carne con Spalline Plateau Zeppa Espadrille, Stuart Weitzman nero Satin Puckered Front Open Toe Heel Pump scarpe Dimensione 7,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoStuart Weitzman Nudist Platinum nero Heels Stiletto Sandals Dimensione 10.5 M, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Tom Ford nero Leather Slingback Pumps with Ankle Wrap oro Lock & key 105mm,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sergio Rossi nero Embossed Suede Heels (Dimensione 8), STUART WEITZMAN donna 'Chantelle' oro Lace Leather Heels Sz 11 N - 231043, STIVALI DONNA CESARE PACIOTTI MODELLO 828130 NERO SCONTO 30%,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Scholl Orthaheel Hannover donna Leather Comfort Mid Heel scarpe,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Vaneli donna Luella Pump 9(B)- Pick SZ Colore., Stuart Weitzman Twice Dimensione 10.5 nero Satin Evening Formal Heels Pumps 365, Sexy DECOLTE' ROSSE tacco 13 dal 35 al 46 scollo a V scarpe GLAMOUR fashion,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpe papilla Signora Nero Velluto Tessuto, 65332cin-ne, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Scarpe GUESS Donna DECOLLETE NERO Scamosciato FLOKY4SUE08-BLA, VINCE CAMUTO JESINA nero donna SUEDE SANDAL OPEN TOE HEEL scarpe MULTIDimensione, Vince Saskia Grigio Cuoio in Design Plateau, Zeppe Sandali,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Tamaris Donna 25210-21 ANFIBI Grigio (Cloud 227) 7.5 UK,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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