• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiThalia Sodi donna Chelsie Peep Toe Ankle Strap Classic, Nude Patent, Dimensione 7.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Steve Madden Donna Satire Dress Sandal - Choose SZ Colore, VINCE CAMUTO stivali, Dimensione 10 M, (ID 923 E), Sergio Rossi 37.5 Pump Godiva, SCARPE DONNA PACIOTTI 4US MODELLO GDD1 NAVY AVORIO SCONTO 55%,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoThink AIDA 10 Scarpe da donna-Cinturino Pumps Nero Nuovo, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. STUART Weitzman Mid Sera Sling, in tessuto nero,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Warehouse SVENDITA Rupert Sanderson RRP Crimson sandalo in camoscio UK7 EU40, Splendide Scarpe Donna United Nude Taglia 40 Nuovo di Zecca, Via Spiga Montana nero Leather Platform High Heel Sandal scarpe Dimensione 8.5 M donna,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Stuart Weitzman donna Tally Leather Pointed Toe Dress Heels scarpe BHFO 7929,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Stivali Alti Nero Pumps 2019 Elegante da Donna Sandali Scarpe Tacco Alto u45 37, Tod's Zapados Décolleté para donna rosa 6191 ES, Schutz Dionise Nero Nubuck Designer,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareTory Burch donna’s Pumps Glitter Heel Patent nero 6, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Studio Pollini scarpe - Dark Marrone Leather Ankle avvioie sz 40 new, Tamaris 1-22494-22 888 Da Donna Navy Dots Blu Scuro Décolleté Touch-It mis. 39, Vince Addie Leather Peep-Toe avvioie nero Dimensione 9.5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Tramite Spiga Melody Antracite pelle Metallizzata Designer Sandalo da Sera 8.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.