• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiValentino Garavani donna scarpe Dimensione 36.5 giallo Patent Leather Pumps, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Schutz Ananda NEW BRONZE High Heel Adjustable Gladiator Converdeable Caged Sandal, SPECTACULAR NEW SOLD OUT DARK Marrone GIUSEPPE ZANOTTI CAGE SANDALS, Sexy plateau tacco alto Stilettos paragrafo Pumps Festa Clubwear Scarpe 36 - 41 NUOVO, Stuart Weitzman nero Satin Puckered Front Open Toe Heel Pump scarpe Dimensione 7,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoVINCE Haley Marrone donna scarpe Dimensione 8 M Heels MSRP 395, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe ROBERTA GINEPRI Donna Decollete NUDO Pelle naturale 7500PELNU,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Vince Camuto, Zapatilla donnaes, Dimensione 41 EU 9.5US, Via Spiga Donna Anita Platform Pumps Cappuccino Leather Dimensione 10 M, Tahari scarpe Dimensione 8 M donna New Warner 111277 nero Leather Heels NWB,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Sole Society Blakeley nero Marrone Leather Pumps Heels Donna Dimensione 7.5 M,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Stuart Weitzman Gigiritz Donna Evening High Heels Pumps Pale oro Cipria 6.5 M, SJP by Sarah Jessica Parker Fawn Pumps-Donna Dimensione 10 giallo, Serio Rossi riding stivali leather Dimensione 7.5 37.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareTacco Alto Pumps ufficio a Punta Tg. 36 3 suisses Collection, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Think nero Aida Dress Pumps - Donna Dimensione US 12-12.5 EU 43, nero, Superbes Et Collector Escapins Christian Louboutin Dorépi 100 Dimensione 38.5, SJP by Sarah Jessica Parker Fawn nero donna scarpe Dimensione 10 M Heels MSRP 350,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Spring Donna scarpe Platform High Stiletto Heel Strappy Clubwear Sandal avvio New,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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