• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSJP by Sarah Jessica Parker Ursula D'Orsay Pump - Donna Dimensione 6, blu Denim, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Tory Burch Benton Block Heels Pump, 6.5 M, Sea Shell rosa, Schutz Dionise Nero Nubuck Designer, Van Dal Grantham Azzurro in Pelle con Zeppa Scarpe, Vivienne Westwood giallo Patent Leather Hidden Platform Lace up Heels Dimensione 39,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSteve Madden Stecy Patent Leather Nude Ankle Strap Sandal Heels Sz 9M 1036, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sexy donna Patent Leather platform Stiletto High Heel Nightclub Party Buckles 8,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Tory Burch Carnell Off bianca Leather Open Toe Cork Wedge Pump Donna Sz 9.5 M, Scarpe Zoccoli Sandali Donna Casadei Vintage Vero Cuoio Made in N 38, Van Dal Twilight Donna Largo Calzata Ee Tacco Basso Eleganti Formali,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Steve Madden donna feel ya Open Toe Ankle Strap, Natural Smooth, Dimensione 9.5, SEXY scarpe decolte PAILLETTES plateau INVISIBILE tacco 14,5 dal 36 a 42 GLAMOUR, Steven by Steve Madden donna Springer Leather Closed Toe, blu Croco, Dimensione 7.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareTrina Turk Gorgeous Open Toe stivali Dimensione 7.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. TV3468 Scarpe Decollete CERASELLA 40 donna Nude, Tory Burch donna Joelle Platform Linen Pump Heel Striped Red Tan scarpe 7 M, Schutz Dubai Nero pelle Gladiatore Spesso Tacco con Spalline Nappa Legare,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, TORY BURCH scarpe Lonnie espadrills tiger lilly custom tan 9.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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