• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiStuart Weitzman Donna Bowover Pump,Pyrite Nocturn,6 M US, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Stuart Weitzman Partisan Misty Satin Platform Sandal Dimensione 9M B1423 , Tory Burch Logan Crystal Embellished Ankle Strap Sandal Dimensione 8.5M, MSRP 298, Stuart weitzman nero strappy heels naked 7.5M, UNITED NUDE scarpe 177265 Marrone 36,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoStiletto Scarpe decolte eleganti donna tacco spillo plateau 14 fiori rosa 9315, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. STUART Weitzman per Russell & Bromley Pizzo Sandali Nero uk3,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. SJP by Sarah Jessica Parker Rampling Heels, Donna Dimensione 37.5 (US 7), blu Satin, TV4416 Scarpe Sandali MALIPARMI 40 donna Multicolore, Stivali collezionista free lance camoscio nero ricamato 38,5,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. bianca Lace Diamante Ankle Strap Wedding scarpe Bride Pointy Toe Kitten Mid Heels, VERSACE JEANS elegant fashion nero leather ankle stivali scarpe stileto heels 270, Sofft Portia nero Croco Dimensione 9.5 M,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSilent D donna Nomble Open Toe SlingBack Classic Pumps, giallo, Dimensione 9.0 QluR, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Signore Clarks Melanzana Corte Scarpa Adriel Viola, TWIN-SET SIMONA BARBIERI Décolleté Scarpe donna verde COD. 106014 UK, SCHUTZ Naama nero Bright rosa Multi Colore Caged High Heel Single Sole Pumps,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Trotters Donna Piper Dress Pump - Choose SZ Colore,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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