• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiTHIERRY RABOTIN Pumps nero PATENT LEATHER - Sz 6.5 (EU 36.5), poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. TV3859 Scarpe Decollete LUCIANO PADOVAN 40 donna Beige, Sexy Da Donna Plateau Strass Sera Party POMPA Tacco Alto Scarpe UK Sz35-47, Sofft Oakes donna Marrone Anthracite Suede Wedge Strappy Heels US 10 M C533, Soffice Sogno SOS8371 Notte Decolletè Donna Autunno Inverno,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoTrotters Donna Kiera Pump, Navy, 10.0 W US, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Vince Camuto Tasha donna oro Leather Open Toe Fashion Wedge Sandals,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sigerson Morrison donna scarpe Dimensione 9 nero Textured Leather Classic Pumps Heels, Vintage 90s 7 7.5 Leopard Fur Chunky Heel Platform Wedge Mules Club Kid Rave Y2K, Steve Madden Donna Rhondaa Suede Ankle-High Leather Pump,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Vivienne Westwood Skyscraper SCARPE SZ 4 AS Seen on Jennifer ANNISTON, Stylish Formal Fashion donna Lace Up Wedge High Heels Platform Dress scarpe Prom, Trademark rosso nero Adrien Pumps,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSchutz Nivia arancia Feminine Slender Heel Single Sole Tie up Wrap Sandal Pumps, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sexy DECOLTE' a PUNTA tacco 10 metal dal 35 al 46 BIANCO LUCIDO scarpe GLAMOUR, Sezane Baby Mary Jane nero Glitter 37 BNWT, Stuart Weitzman rosso Patent Leather Shiny Peep Toe Pumps Sz 8.5 M,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Stylish donna Square Toe Slip on Shallow Mouth Metallic Patent leather scarpe sz,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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